Trucos para un buen desayuno

Las personas que desayunan todos los días tienden a ser más delgadas que las que no desayunan. ¿Te sorprende enterarte de esto? ¡Pues, es la pura verdad! Tener un desayuno completo y equilibrado es esencial para estar saludables y con energía y una de las claves del éxito para adelgazar y mantener un peso estable. Por eso es la comida más importante del día, nunca debemos olvidarlo. Pero, claro, debe tratarse de un desayuno con ciertas características... Desde Cardiet te acercamos algunos trucos para tener un desayuno más saludable. ¡Toma nota para la mañana! * Desayuna durante la primera hora después de levantarte. Recuerda que una de las funciones del desayuno es romper el ayuno nocturno y proveer al organismo con nutrientes esenciales y energía para empezar el día. * Incorpora a tu desayuno pan o cereales, pues son una buena fuente de carbohidratos. * Proteínas matutinas. Han aparecido varios estudios que muestran el posible beneficio de aumentar la cantidad de proteínas en el desayuno en el control del peso y la saciedad. Incorpora algún lácteo, mejor si es leche, pues aportan carbohidratos, proteínas de alta calidad, Calcio y vitaminas. * No olvides que las grasas también son necesarios, por ello puedes añadir un chorrito de aceite de oliva virgen. * Y por último añade una pieza de fruta para terminar tu desayuno, ya sea en forma de zumo o entera.

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