Alimentación equilibrada: 12 Reglas de Oro

Jesús Camacho Piedra
20 sept 2016
2 Min. de lectura

La alimentación equilibrada es aquella que nos permite mantener un estado óptimo de salud a la vez que realizar las diferentes actividades que realizamos en nuestra vida cotidiana.

Según las leyes de la alimentación una dieta equilibrada debe basarse en cuatro pilares fundamentales:

Suficiente: debe aportarnos los nutrientes y energía necesaria para mantener la salud y poder realizar nuestras actividades, ni más, ni menos.
Completa: debe contener todos los nutrientes, sin eliminar ninguno de ellos, ya que todos son vitales y de gran importancia para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Armónica: los nutrientes deben estar presentes en nuestra alimentación de manera que ninguno exceda la cantidad recomendad. No debemos olvidar que es igual de perjudicial el abuso de algún nutrientes como su carencia.
Adecuada: debe adecuarse a nuestras características personales, no todos somos iguales.

Por todo esto y para evitar errores en la alimentación, desde Cardiet os queremos dar los siguientes consejos que nos permitirán realizar una alimentación equilibrada:

Recuerda que comer y beber forma parte de la alegría de vivir.
Pon todo tu empeño a la hora de elaborar tus platos pues hará la comida mucho más atractiva
Come gran variedad, pero no gran cantidad
Dedícale tiempo a comer, masticando despacio, esto mejorará tus digestiones
Mantén un peso estable y saludable
Evita el exceso de grasas de origen animal
Consume mayor cantidad de fibra pues mejora el tránsito intestinal, controla la absorción de las grasas y de los carbohidratos y previene el cáncer de colon
Limita el consumo de azúcares
Bebe alcohol con moderación, evitando los alcoholes destilados ya que son menos saludables que los de bebidas fermentadas
Aumenta el consumo de lácteos
Aumenta el consumo de productos frescos
Convierte el desayuno en la comida fuerte del día